Craque português do Al-Nassr tem estilo de vida saudável e segue rotina rígida de exercícios, descanso e alimentação
Cristiano Ronaldo conquistou o título de artilheiro do futebol mundial em 2023, anotando 54 gols pelo Al-Nassr, da Arábia Saudita, superando todos os demais jogadores. Aos 39 anos, o notável atacante português mantém uma forma física notável e raramente enfrenta lesões, sendo presença constante nas partidas de sua equipe.
Além de sua habilidade extraordinária, o camisa 7 adota cuidados especiais para manter seu desempenho em alta, mesmo em uma idade em que muitos atletas consideram a aposentadoria. Os segredos de sua longevidade e sucesso parecem girar em torno de três pilares essenciais: dedicação rigorosa aos treinos físicos, uma dieta disciplinada e períodos de sono incomuns, mas eficazes.
Fora dos gramados, Cristiano Ronaldo segue um estilo de vida saudável, abstendo-se de bebidas alcoólicas e cigarros. Eleito cinco vezes o melhor jogador do mundo, mantém uma rotina intensa de exercícios aeróbicos e de força, fatores cruciais para evitar ganho de gordura e manter a vitalidade necessária para competir em níveis elevados.
Alimentação:
A dieta de Cristiano Ronaldo é conhecida por ser extremamente saudável. O goleiro Lee Grant, ex-companheiro de Ronaldo no Manchester United, revelou à rádio inglesa TalkSport que a influência dos hábitos alimentares do português se estendia aos colegas de equipe. Ronaldo opta por alimentos como quinoa, abacate e ovos cozidos, contrastando com as sobremesas ricas em açúcar consumidas pelos demais jogadores.
Cinco cochilos ao dia:
Uma prática incomum adotada por Ronaldo está relacionada ao seu método de descanso. O jogador descansa cinco vezes ao dia, seguindo ciclos de sono de 90 minutos cada, assemelhando-se à duração de uma partida de futebol. Esse método foi aprendido com Nick Littlehales, um renomado especialista do sono que já colaborou com grandes clubes europeus. Ronaldo também evita o uso de telas eletrônicas uma hora e meia antes de dormir, contribuindo para um sono de qualidade e recuperação eficaz. Esse método inusitado é fundamentado na ideia de que, antes das luzes artificiais, as pessoas dormiam em períodos mais curtos.
